Becken-Boden-Gymnastik

Der Beckenboden besteht aus wichtigen Muskeln im menschlichen Körper. Er liegt tellerförmig horizontal im Becken, ist gitterförmig aufgebaut und trägt die Last der inneren Organe. 

Der weibliche Beckenboden hat 3 Durchlässe (Enddarm, Harnröhre und Scheide).

Der männliche nur zwei (Enddarm und Harnröhre).

Da die Beckenbodenmuskulatur für uns unsichtbar ist, 

nehmen wir sie häufig erst bei beeinträchtigter Funktion wahr. Durch Schwangerschaft und Geburt, Hormonveränderung in den Wechseljahren, Bindegewebsschwäche, schwere körperliche Arbeit, falsches Heben und Tragen, Übergewicht uvm. wird der Beckenboden geschwächt. 

Eine Folge ist die Inkontinenz, d.h. ein unwillkürlicher Harnabgang. Diese verstärkt sich bei Druckerhöhung im Bauchraum (z.B. durch Husten, lachen, niesen, springen, pressen).

In Deutschland leidet jede 5.Frau zwischen 25 und 75 Jahren an 

Dabei kann ein regelmäßiges Training bestehende Probleme lindern und das Entstehen einer Beckenbodenschwäche verhindern. 

Da der Beckenboden aus ganz normaler Muskulatur besteht, ist ein regelmäßiges Training in jeder Altersphase und bei jedem Trainingszustand sinnvoll.

 

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